EMDR : AUTO-SOIN POUR LIBÉRER VOS ANGOISSES

Dans cet article, je vous propose de découvrir une façon simple, pratique et efficace pour vous débarrassez de l’anxiété et du stress : Le Tam-Tam avec EMDR.

Qu’est-ce que EMDR ?

Comme vous le savez il y a une phase de notre sommeil qui s’appelle le sommeil paradoxal et pendant laquelle les yeux font un rapide va et vient de gauche à droite en même temps que notre cerveau évacue partiellement nos stress et nos traumatismes. Mais justement, ce travail ne se fait que partiellement.

Des chercheurs sur le cerveau ont inventé l’EMDR (Eye Movement Deprogramming and Reprocessing) (Mouvements oculaires désensibilisation et reprogrammation ). une thérapie qui permet de continuer à l’état éveillé le travail de libération de ces stress et de ces traumatismes.

Comment marche EMDR ?

J’expliquerai d’autres choses et donnerai des exemples de succès plus tard mais pour le moment je veux surtout récapituler la marche à suivre.

1. Limiter la séance à quelques minutes

Limiter la séance à quelques minutes car les résultats sont puissants même si on ne le réalise souvent que plusieurs semaines plus tard (dans certains cas on sent les effets immédiatement).

2. Se concentrer sur l’émotion négative

Se concentrer sur l’émotion négative ou le souvenir douloureux qu’on veut apaiser et faire gauche-droite-gauche-droite sur le bord de ses épaules.

3. Tam-Tam

C’est-à-dire avec la main gauche toucher son épaule gauche puis avec la main droite ou l’index toucher l’épaule droite, puis avec la main gauche toucher son épaule gauche et ainsi de suite. Faire un mouvement de balancier suffisamment ample et prendre son temps .

Pas besoin de fermer les yeux ou de parler tout haut si l’on arrive à se concentrer suffisamment sur ce que l’on veut évacuer.

Il y a 3 vitesses comme pour le sèche-cheveux. Lent (sur la partie externe des cuisses), médium (sur les épaules) et turbo (sur les tempes) pour les urgences.

En effet, plus on se rapproche du cerveau et plus les effets sont puissants.